最有效的办法就是要学会自我检查。熟悉乳房的自我检查，对于乳腺疾病的早期发现、早期诊断有着重要意义。

    面对镜子，双手自然下垂，观察双侧乳房是否对称，有无不正常的凸起？

    左手抬起，伸到颈部后方，右手检查左侧乳房，用手指指腹轻轻按压乳房，以环状顺时针方向检查，最后可轻轻提拉乳头，注意检查有无肿块、硬结及其质地、活动度等，乳头有无异常分泌物等。同样方法检查另一侧。

    除了检查乳房之外，腋下的部位也可做轻触压式的检查，有无腋下淋巴结肿大。

    学会自我检查乳房，如果发现了可疑硬块，要及时就医。如果发现了比花生米小的乳腺癌，一般小于1厘米大小的，基本均能治愈。