乳腺增生的发生主要与内分泌失衡、饮食及生活中的不良因素等有关，因此，通过加强日常生活中正确的预防护理方法，降低乳腺增生的发病。

   保持良好的精神及心理状态，是预防乳腺增生的重要方法之一：如长期精神心理压力偏大、情绪易起伏波动不能以适当的方式，缓解精神心理压力的话，本来应该复原的乳腺增生组织得不到复原或复原不全。保持情绪稳定，维持积极乐观的心态，生活规律、劳逸结合，舒缓工作及生活压力，可有效预防乳腺增生。
 

    健康的生活方式：如青年女性选择合理的方法调理规律的经期，以维持机体内分泌平衡。禁止滥用避孕药物及含雌激素的美容用品，慎用含有雌激素的保健品，少吃油炸、高热量、高脂肪食物，适当多吃蔬菜、水果、豆制品。坚持适当的运动锻炼，避免过度肥胖，补充维生素、矿物质，可降低乳腺增生的发病率。

    适时妊娠及母乳喂养：避免多次人工流产、药物流产，在合适的年龄婚育，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺，而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生，有效降低乳腺增生的发生。