乳腺增生症是女性最常见的乳房疾病，还可称为小叶增生、乳腺结构不良症、纤维囊性病等。其发病率占乳腺疾病的首位。近些年来该病发病率呈逐年上升的趋势，年龄也越来越低龄化，因此，青年女性可通过学习正确的自我检查方法，帮助早期发现乳腺增生异常情况。

    自我镜前视诊。在镜前充分暴露检查部位，双臂垂于两侧，观察有无乳房外形、乳头凹陷、皮肤红肿、双侧不等大等异常改变。双手上举，左右对比观察。如发现异常变化，需要与另一侧进行比较，明确异常情况。
 

    自我乳房检查：左手举起放在头后，再用右手检查左侧乳房。手指并拢，从乳房上方开始，用手指指腹按顺时钟方向紧贴皮肤作循环按摩检查，要检查整个乳房直至乳头，最后轻轻提拉乳头，观察有无分泌物。同样方法交换双手检查对侧。

    卧位检查：由于坐位或站立位时乳房下垂，体型较胖的女性，容易漏检位于乳房下半部的肿块，因此可通过卧位检查补充。检查的范围和手法同坐位或立位检查相同。注意感触腋窝里是否有肿块或淋巴结肿大，乳房内有无结节、肿块或压痛。

    注意乳腺增生自我检查前做好准备工作，清洁双手、剪除过长指甲，以免造成皮肤划伤或感染。可根据自身情况做合理、定期的自我检查，以帮助早期发现乳腺增生异常，以利于指导合理的预防护理及治疗措施，降低其对身心健康的不良影响。