有拇外翻的人群，若站立过久，行走过多，经常穿高跟或尖头高跟或尖头鞋时，常引起第一足趾疼痛，第二足趾受到挤压产生胼胝。那么，如何缓解拇外翻带来的疼痛呢？

    首先要注意穿鞋。女性是拇外翻的高发人群，对鞋子的选择非常重要。很多人都是因为穿鞋不注意，加重了畸形的进展，造成了拇外翻的足出现了更多的疼痛问题。一定要注意避免穿尖头鞋或高跟鞋长距离行走活动，减少对拇外翻足趾的挤压和摩擦。

    检查足趾的畸形程度。对于柔软可复的拇外翻，可以考虑采用足部的足趾垫、拇外翻夹板、锤状趾垫、趾间垫等进行治疗，减轻拇囊、跖骨头下方和畸形的外侧足趾造成的疼痛。还可以通过康复性的活动，放松足部紧张的肌肉，拉伸挛缩的关节囊与韧带，减缓畸形加重，恢复足部力线。减轻拇外翻人群在活动时的足部疼痛。

    如果拇外翻的畸形呈僵硬性，很难通过康复和支具缓解疼痛。关节囊、肌肉的挛缩，韧带的紧张，造成畸形难以复位的话，此时可考虑进行手术治疗。对于已经出现关节受损、严重跖骨痛、僵硬性畸形的患者，只有手术可以解决拇外翻足部的畸形和疼痛问题。