专家说老年人骨骼的含钙量少于年轻人，是骨质疏松的高发人群，他们很容易骨折。山东黄河医院专家说多晒太阳多运动可预防骨折，下面我们来具体的分析讲解一下，希望对你有所帮助。
不要老是在家里，要经常到户外进行适度的锻炼，多晒太阳和运动是一种很好的补钙方法，适当的功能锻炼不仅能改善 全身状况，还能促进患肢的血液供应，加强肢体关节的功能，对加速骨骼愈合也是必不可少的。
行走时要注意地面环境安全，浴室要安装扶手，地板使用防滑装置;外出时可使用手杖，遇雨雪天气时不要外出，减少 跌倒的风险。烟酒均可影响钙质吸收，应少抽烟少喝酒，多食奶制品、豆制品等含钙食物，平衡饮食，以延缓衰老过程。
保持均衡饮食，适当增加一些富含蛋白质、钙及维生素类的食物，如奶制品、海产品、豆制品、蛋类、鱼类和新鲜蔬菜 等才是加快骨骼恢复的根本。
通过上面对多晒太阳多运动可预防骨折的分析讲解，专家提醒患者朋友生活中要加强预防，出现不良情 况要及时的就医。如果还有不明白的地方请在线咨询我的专家。
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