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老年人如何预防骨折?怎样做好保健工作?
作者:admin4 来源:
山东黄河医院
时间 : 2013-07-11 15:27:16
骨折的微创治疗
骨折
什么情况下锁骨骨折需要手术
老年人由于体质原因,骨质改变,容易导致骨质疏松,如不好好保养,骨折的几率大大增加,引起骨质疏松的危险因素包括女性雌激素缺乏、维生素D的缺乏、钙摄入量的不足、高蛋白饮食、吸烟、酗酒、长时间坐位工作等。
老年人患者全身健康状况差,有多种或多系统内科并存症,增加了外科治疗的困难和风险,使治疗过程复杂化,往往需要多科协同处理,因此,预防老人骨折尤为重要。
首先预防骨质疏松,适当补充钙质,提及补钙,人们就会想起那些补钙保健品的广告。当然,老年人可以在医生的指导下,适量服用一些补钙保健品。不过,从长远看,预防或延缓骨质疏松的发生,老年人应该多吃富含蛋白质和维生素D的食物,通过饮食补充必需的钙,如虾皮、豆制品、坚果、牛奶等,特别是牛奶,含钙量比较高。
经常进行一些力所能及的体育锻炼,冬季锻炼最好能与“日光浴”结合起来,如户外散步,接受阳光照射,促使身体内合成更多的维生素D,协助钙质吸收。老年人还要改掉一些不良的生活习惯,因为研究表明,长期吸烟、过量饮酒、少动多坐及低钙饮食等,都容易诱发骨质疏松症。
据美国科学家的调查,美国每年约有40%的老人会摔跤,而摔跤又是老年人骨折的最直接的原因。老年人冬季在室内活动较多,所以首先必须考虑“室内防摔”:室内温度保持在10摄氏度以上,使得老人减少穿衣,活动轻便;屋里陈设和东西的摆放,以不妨碍老人行走为原则;桌椅等家具应稳固,不能摇摆晃动;注意地板和鞋子的防滑,老年人最好不要穿拖鞋;楼梯、过道、卫生间的照明要充足,地面要保持干燥,防止积水;洗澡处和坐便器旁边要安装可供老人方便使用的把手。
尽量不要让老年人单独外出,非单独外出不可,可酌情使用拐杖。路况不好或人多嘈杂的地方,要尽量少去;雨雪、大雾或是结冰天气,老年人更不宜外出。冬季节日较多,老年人饮酒过后,情绪容易激动,最容易导致身体平衡失调,外出行走,一定要有人搀扶。
(责任编辑:admin4)
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