生命在于运动，运动对身体好，不过，这也仅限于运动量适中的情况下。如果是运动过量的话，对身体也是有害的。如果您是在年轻的时候不小心受伤，那这种伤痛就有可能伴随您的一生，山东黄河医院专家介绍：“一些对抗性比较强的运动或者是极限运动，很可能造成运动损伤，运动前暖身不足，或者是运动量过大，也有可能造成损伤。而有的运动损伤，会贻害终身。比较严重的损伤，会导致骨折。如果是关节附近，骨骺损伤的话，会影响孩子的生长发育，导致骨骼畸形。如果是严重的脊柱损伤，造成脊髓损伤，有可能就会瘫痪。”

    临床统计，春天运动损伤要比其他季节高出三成。那么最常见的运动损伤有哪些呢?下面就给大家做出详细的盘点。

　春季易发运动损伤之一：网球肘

    网球肘(肱骨外上髁炎)是指手肘外侧肌腱发炎疼痛，初因网球运动员高发，被成为“网球肘”，打羽毛球、乒乓球等运动也可致病。患者常感到手肘外侧疼痛，手握力减少及用力较差，打反手球时显得非常困难。我们在户外运动时，往往一时兴起，没有做足充分的热身，大多数人的挥拍动作不当，发力过大等等，都容易导致“网球肘”出现，

　春季易发运动损伤之二：肌腱劳损

    肌腱劳损指肌腱反复运动，刺激导致损伤。常见的一种就是肩周肌腱劳损，该症状受伤的原因主要是重复的超负荷动作使肩周的肌腱、肌肉反复受到刺激而受损。一般患处会发炎肿痛，活动时加剧。肩周肌腱受损可分为急性损伤、慢性劳损及肌腱撕裂。最长出现的就是打球后出现肩部局部肌肉肿痛现象，当手臂慢慢抬高时，感到疼楚甚至抬起困难的急性损伤，慢性损伤适当调整便可恢复，肌腱撕裂等严重状况需要到医院治疗。

    春季易发运动损伤之三：膝关节韧带、半月板损伤

    膝关节韧带对稳定关节十分重要，扭伤及运动中碰撞极易引起韧带撕裂，出现关节不稳、活动后肿痛等症状。半月板是膝关节内的两块软骨垫，是人体的避震器。半月板伤后撕裂可出现关节响声，深蹲时疼痛加剧。这种状况在中老年人常见，多为爬山，长跑的运动造成。一则是半月板会随着年龄的增长而退化;更重要的是，肌肉有“用进废退”的特点。我们走路，一般都会用到大腿前边的肌肉，而很少用到大腿后边的肌肉，长此以往，本来力量对称的前后肌肉力量不对称了，这时再去持续地爬山、骑车、打球，保护半月板的肌肉前强后弱，问题自然就来了。

　春季易发运动损伤之四：肌肉痉挛

    肌肉痉挛就是我们俗称的抽筋，一般指是肌肉遇寒冷刺激、精神过度紧张、身体过度劳累所引起的过度收缩所致。肌肉痉挛在一些长时间的运动或游泳中最为常见，在热身运动没有准备充分的时候也容易出现抽筋现象。与身体状况(比如说缺钙)等也有一定关系，发生抽筋时，肌肉坚硬，疼痛难忍，往往无法缓解，处理不当会造成肌肉的损伤。

　春季易发运动损伤之五:骨折

    我们说的骨折常见的有两种。一种是没有伤口、皮肉不破损，称之为闭合性骨折;，像，应力性骨折是一种过度使用造成的骨骼损伤，当肌肉过度使用疲劳后，不能及时吸收反复碰撞所产生的震动，将应力传导至骨骼，可引起小的骨裂或骨折。此外，现在很流行一种超长距离的攀山步行，以及过度的长跑、越野运动，都容易导致疲劳骨折。另一种是断骨的尖端穿透皮肉，称之为开放性骨折。这种骨折常见与高强度的对抗运动。一般出现需急送医院诊治。

　春季易发运动损伤之六：肌肉拉伤

     肌肉拉伤，是指肌纤维撕裂而致的损伤。这种损伤在各种运动损伤的发生率中约占25%以上。肌肉是有粘滞性的，原因是肌肉活动时，内部各蛋白分子相互磨擦产生了内部阻力。“内阻力”阻碍着肌肉的快速拉长和缩短，如果，肌肉猛地伸展，就很容易将肌肉拉伤。很多朋友认为，打球什么的，只是玩玩的，不需要热身，其实这样可容易造成肌肉拉伤的。

　专家提醒大家：长时间没有运动，偶尔参加身体活动的人。是因为呼吸肌在运动时血流不足而形成的缺氧性疼痛，或者称为腹部刺痛。饭后马上进行剧烈运动或肠内积气也可能造成侧腹疼。长跑锻炼时，心脏循环系统会不堪重负，需要的血液量和氧气量会突然增加，而供给量却相对减少。在这种血、氧供不应求的状态下，跑步者的心脏会出现急性缺血，继而出现心脏骤停和脑血流中断，导致猝死。跑步时要保证运动的安全性，如果在跑步时感到身体不适，要马上停下来，千万别硬撑，以免发生不测。

　除了在运动之前要做足热身准备，在运动之后也要适当的调整：可以适当安排与训练部位方向相反的肌肉拉长和伸展练习，对加速肌体恢复和预防运动损伤大有裨益。譬如，肩、腰部练习结束时，做单杠悬垂、提膝或前后摆动等放松练习，可迅速减轻肩腰部关节、韧带和肌肉的压力和酸痛，促进肌体恢复。春季是十分适合运动养生的季节，适当运动有益身心健康，合适运动，避免运动损伤才能使这个春天更加完美。