体虽然坚硬但是也很脆弱，而尤其平时物理性的或者就活造成应力性骨折，而应力性骨折就像用手将铁丝持续不断地弯曲，持续时间长后，铁丝就会突然断掉，让人猝不及防。因此直到了出现什么样的症状就能明白自己应经得了应力性骨折，这样对治疗很有利。山东黄河医院的专家提醒：

应力性骨折的症状主要有压痛、肿胀、肿块等。

1、压痛

应力性骨折的疼痛表现为针刺样或烧灼样疼痛，训练时加重，休息后会有所减轻，往往不能引起重视。也有少数患者因疼痛症状明显，难以坚持训练。

2、肿胀

应力性骨折若发生在浅表部位，如在胫骨前内侧，骨折的局部可能会出现轻微肿胀和表皮温度增高。这种情况在部队组织正步训练时较为常见。

3、肿块

如果在腿部疼痛症状持续3-4周后，出现边界不清的梭形隆起样肿块，很可能是应力性骨折的表现。战友们在发现这样的肿块后，要尽快请军医进行诊断治疗。

应力性骨折治疗周期长，容易复发，而且会造成创伤性关节炎，降低运动员患者的运动寿命和成绩，因此，预防发生是关键。

如何预防应力性骨折，主要做到以下几点：

1、运动量大、对抗性强的运动需要佩戴合适的护具，如护膝、护踝等，运动鞋除了适足还要适应运动类型。

2、前期的准备活动要充分，并有针对性加强下肢负重部位的协调训练。

3、运动量要循序渐进，避免过度劳累，当肌肉过度疲劳后，不能及时吸收碰撞所产生的震动，就会增加骨折风险。

山东黄河医院的专家提醒：为避免应力性骨折，坚持锻炼的中老年人应注意，锻炼时要根据自己体质掌握好运动量和运动要领，充分做好准备活动;注意锻炼方法，循序渐进，不能硬来;从事高难度运动前，最好接受运动医疗咨询，学习一些运动生理卫生常识;准备好运动时穿着服装，穿弹性运动鞋，避免在过硬场地进行跑跳运动;饮食上注意营养丰富，均衡全面，适当补充维生素D和钙片;注意劳逸结合，保证充足睡眠，防止过度疲劳。