如何有效预防痔疮？
来源：liuyisheng点击数：0时间：2015-06-15
痔疮的发生，与饮食、作息、排便等生活中许多因素息息相关，坚持良好的预防护理措施，可降低痔疮的发病，并减少便血、排便疼痛、肛门肿物脱出等诸多健康危害，以维持良好的生活、工作状态。
预防便秘：便秘是诱发痔疮的常见原因之一，饮食中宜多食新鲜蔬菜、水果等富含纤维素和维生素的食物，少食辛辣刺激性食物，对顽固性便秘应尽早到医院诊治，治疗原发病，不可长期服用泻药或长期灌肠，以免直肠粘膜感觉迟钝，排便反射迟钝，加重便秘使痔疮发生。
作息规律，定时排便：不长期熬夜，早睡早起，坚持运动锻炼，养成每天按时排便的习惯，可促进胃肠蠕动消化及吸收，改善血液循环，及时排出宿便，减少粪便滞留时间发生硬结及毒素重吸收，预防痔疮的发生。
保持肛周清洁卫生：勤换内裤，便后温水清洗或坐浴，及时治疗肠道炎症和肛门局部炎症，防治感染，以免诱发或加重痔疮。
提肛运动 ：全身放松，或坐或立或卧均可，有意收缩肛门，缓慢上提，然后放松，如此反复数次至数十次不等，一般每次做30次，每天做两次。可加强肛周肌肉舒缩力量，增强抵抗力并促进粪便排出，从而起到预防痔疮的目的。
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